Kiwi Nectarine Smoothie- ը քաղցր, բարդ, առողջ և համեղ մրգերի կոկտեյլ է, որը դուք կարող եք րոպեներով թափահարել բլենդերի մեջ: Պատրաստեք առողջ խմիչքներ թարմ մրգերից տանը, և ձեզ սովորական դիետայից բացի ձեզ հարկավոր չէ արհեստական վիտամինային հավելումներ, քանի որ բոլոր առողջ վիտամինները հայտնաբերված են թարմ մրգերում:
Այս համեղ մրգային ըմպելիքի մեջ `smoothie, ես ավելացրեցի բավականին էկզոտիկ միրգ` ոսկե կիվի, որն առաջին անգամ աճեցվեց Նոր Զելանդիայում, և այն հայտնվեց մեր խանութների դարակներում ոչ այնքան վաղուց: Ի տարբերություն սովորական կանաչ կիվիի, Ոսկու կիվին վառ դեղին է ներսից և գրեթե «ճաղատ» է դրսում, այն համտեսում է շատ քաղցր, մեղրով համով:
Կիվի նեկտարինի SmoothieՄեկ այլ էկզոտիկ լրացում, որը կթարմացնի կիվի նեկտարինի սափրիչը, թարմ խնկունի է, բայց շատ չափավոր եղեք. Ընդամենը մի քանի թռուցիկ կարող է ձեր սմայլին տալ ամուր տոնածառի համը:
Ամառվա շոգ օրը ես առաջարկում եմ մի քանի կտոր սառեցված անմաքուր հանքային ջուր դնել բլենդերի մեջ, ինչը մի փոքր ավելի շատ օգուտ և թարմություն կավելացնի սմայլիկի համար:
- Խոհարարության ժամանակը ՝ 7 րոպե
- Ծառայություններ. 1
Բաղադրությունը կիվի նեկտարինի հարթության համար.
- ոսկե կիվի (դեղին) - 2 հատ;
- նեկտարին - 1 հատ;
- խնձոր - 1 հատ;
- կիտրոն - 1 հատ;
- մեղր - 20 գ;
- խնկունի, անանուխ:
Կիվի նեկտարին խառնուրդ պատրաստելու բաղադրիչները:Կիվի նեկտարին խառնուրդի պատրաստման եղանակ:
Հասած նեկտարինը մանրակրկիտ լվացեք, հանեք քարը, կտրեք հաստ կտորներով: Դուք կարող եք կլպել նեկտարինը, բայց սովորաբար դա բավականին քնքուշ է, ի տարբերություն խնձորի կեղևի:
Նեկտարինը մանրացրեքԿեղևից հասուն ու քաղցր խնձոր կեղևից կտրեք մանր կտորներով:
Խնձոր կտրատելՄրգին ավելացրեք երկու կեղևավորված դեղին կիվի, կտորներով կտրատված: Դեղին կիվին, ի տարբերություն կանաչի, ունի ավելի քաղցր համ և մեղրի հետ միասին մեղրերը կդարձնեն գուրմանների համար իրական բուժում:
Կտրել դեղին կիվինՄրգերը ավելացնում ենք մրգերին `արժեքավոր բնական քաղցրացուցիչ, որը ողջամիտ սահմաններում պետք է ներառվի առողջ սննդակարգում:
Ավելացնել մեղրSmoothies- ը չդարձավ շատ խիտ և cloyingly քաղցր, դրա մեջ ավելացրեք թարմ քամած կիտրոնի հյութ: Կոկտեյլի մեկ բաժնի համար կես կիտրոնի հյութը բավարար է:
Ավելացնել կիտրոնի հյութՆուրբ զարդանախշերը կտան թարմ խնկունի մի քանի տերևներ, բայց մի չափազանցեք այն այս անուշաբույր համեմունքով: Նույնիսկ փոքր քանակությամբ խնկունի (3-4 տերևներ) բավարար է, որ այն զգաք կոկտեյլում:
Ավելացնել խնկունի տերևներՄրգերը մանրացրեք սննդի պրոցեսորի կամ բլենդերի մեջ մինչև պյուրե պատրաստելը: Եթե ձեզ դուր է գալիս խիտ smoothie, ապա կարող եք թողնել այն, ինչպես կա: Այնուամենայնիվ, մրգին կարող եք ավելացնել սառցե խորանարդներ, կամ մի քիչ անմաքուր հանքային ջուր առանց գազի կամ մրգահյութ առանց շաքարի, այդ դեպքում կստանաք խմիչքի շատ մեծ բաժին:
Մրգերը մանրացրեք բլենդերովԼցնել մրգերի smoothie - smoothie- ը բաժակի կամ բաժակի մեջ, անմիջապես ծառայել ՝ զարդարելով կիտրոնով և թարմ անանուխով:
Լցնել կիվի նեկտարինի սմայլիկը բաժակի մեջ և զարդարելՆոր մրգերով մեղրով և խոտաբույսերով պատրաստված բլենդերի մեջ պատրաստված խառնուրդը և Smoothies- ը արագ ժողովրդականություն են ձեռք բերում առողջ ապրելակերպի կողմնակիցների շրջանում: Սա արդարացված է, քանի որ ձեզ հարկավոր չէ շատ ժամանակ ծախսել առողջ սնունդ պատրաստելու համար: Ավելի լավ է քայլել դեպի մոտակա շուկա `թարմ մրգերի մատուցման համար, առողջության հետ հաճելի զբոսանքի համադրելով և պատրաստել սմայլիկ:
