Diospyros - լատիներենում նարնջի անունը նշանակում է աստվածների աստվածային կրակ կամ կերակուր: Երկու մեկնաբանություններն էլ ճշմարիտ են, քանի որ նարնջը, որի առավելություններն ու վնասները հայտնի են դարեր շարունակ, աներևակայելի համեղ և պայծառ է, ինչպես բոցը:
Այսօր մրգերի որակը դատվում է ոչ միայն արտաքին տեսքով և քաղցրությամբ, այլև կենսաքիմիական կազմի, սննդային արժեքի և առողջության վրա ազդելու կարողության հիման վրա:
Ինչն է օգտակար նուշ
Շատ պտուղների նման, նարնջերը սիրված են հյութալի հալեցնող պղպեղի մեղր-քաղցր համի համար: Միջին հաշվով հասած պտուղը ստանում է մինչև 15,5% շաքար, բայց բացի ածխաջրերից, այն պարունակում է.
- 0,5% սպիտակուց;
- 0.4% յուղ;
- մինչեւ 3% դիետիկ մանրաթել;
- օրգանական թթուների աննշան քանակություն;
- 81,5% խոնավություն:
Ածխաջրերը գրավում են այս ցուցակի առաջին տեղը: Մեծ նարնջագույն նարնջը ապահովում է ամենօրյա պահանջարկի 10-12% -ը: Քանի կալորիա նարնջի մեջ: 100 գրամը պարունակում է 67 կկալ, ինչը ցածր է օրական նորմայի 5% -ից:
Persimmon- ը մարդու համար այնպիսի կարևոր նյութերի պահեստ է, ինչպիսիք են C, A, E, PP և B վիտամինները:
Միջին պտուղը գրեթե մեկ քառորդը բավարարում է մարմնի վիտամին A- ի, բետա-կարոտինի և ասկորբինաթթվի կարիքները: Ուրիշն ինչ է օգտակար նուշ: Հանքային հարուստ կազմ, որում հիմնական տեղը զբաղեցնում է երկաթը, մագնեզիումը, կալիումը, ֆոսֆորը և նատրիումը:
Իմանալով մրգերի բաղադրությունը, դուք կարող եք ուտել բալասաններ `նպաստներով և առանց առողջությանը վնաս պատճառելու համար` այն վայելելով որպես հիանալի մրգերի դեսերտ:
Նարնջի օգտակար հատկություններ
Նարնջի բուժիչ հատկությունները որոշվում են կենսական վիտամինների, մակրո- և միկրոէլեմենտների բարձր կոնցենտրացիայով, ինչպես նաև շաքարավազի և մանրաթելերի առատությամբ:
Վիտամին C- ը չափազանց կարևոր է որպես մարմնում ռեդոքսիկ ռեակցիաների տարր: Ասկորբինաթթուն էներգիայի աղբյուր է և բնական հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է բջիջները վաղաժամ ծերացումից և ոչնչացումից: Այս նյութի անբավարարությունը բացասաբար է անդրադառնում իմունային պաշտպանության և անոթային վիճակի վրա, հանգեցնում է քրոնիկական հոգնածության, lethargy և մարմինը խոցելի է դարձնում բոլոր տեսակի վարակների:
Վիտամին A- ն և բետա-կարոտինը ի պատասխան.
- մաշկի առողջության համար;
- տեսողական սրության համար;
- վերարտադրողական համակարգի գործունեության համար.
- անձեռնմխելիության համար:
Ոչ պակաս կարևոր դերակատարում նարնջի օգտակար հատկություններում խաղում են E և B վիտամինները, որոնք նպաստում են մազերի մաշկի արագ վերականգնմանը և աջակցում նյարդային համակարգի առողջությանը:
Մագնեզիումը, կալիումը, ֆոսֆորը և կալցիումը, ինչպես հետքի մյուս տարրերը, անհրաժեշտ են մարմնի համար: Նրանք մասնակցում են միզուղիների և նյարդային համակարգի, ոսկրերի, ջիլերի և այլ հյուսվածքներում տեղի ունեցող գործընթացներին: Ֆոսֆորը աջակցում է մտավոր գործունեությունը: Այն, ինչ օգտակար է նարնջի համար, երկաթի պարունակությունն է, որը որոշում է արյան որակը:
Fiber- ն ակտիվացնում է ստամոքս-աղիքային տրակտը, օգնում է աղիները արդյունավետորեն ազատվել տոքսիններից և տոքսիններից: Նարնջի մեջ պարունակվող ածխաջրերը արագորեն հագեցնում են ՝ մարմնին ապահովելով էներգիայի հզոր լիցք:
Սա ամենակարևորն է հիվանդությունից հետո վերականգնման ընթացքում և ցածր կալորիականությամբ սննդակարգին հետևելիս: Պտղի հյութերը և օգտակար հատկությունները հաջողությամբ կարող են օգտագործվել.
- աչքի հիվանդությունների կանխարգելման համար;
- երկաթի դեֆիցիտի անեմիա;
- որպես մեղմ բնական մարսողական;
- որպես հիանալի հակադեպրեսանտ, որը բարելավում է տրամադրությունը և հակազդում դեպրեսիան;
- փորկապությամբ և մարսողական այլ խանգարումներով:
Արտաքին կիրառման դեպքում մրգերի պղպեղը կփափկեցնի մաշկը, կլրացնի այն էներգիայով և սննդարար նյութերով, կթուլացնի փխրունությունը և կբարելավվի երանգը:
Հղիության ընթացքում նարնջի բուժիչ հատկությունները
Եթե հակացուցումներ չլինեն, մորթուց կաջակցեն մի կին, որը երեխա է ակնկալում: Վիտամիններով և հանքանյութերով լի մրգերով պտուղները պարունակում են այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է.
- ամրապնդել սպասող մոր իմունային համակարգը.
- արյան հեմոգլոբինի բարձրացում;
- հեռացնել ավելցուկային հեղուկը `վերացնելով այտուցը և նրբորեն նորմալացնելով արյան ճնշումը;
- ուրախացնել և վերացնել դեպրեսիվ վիճակների զարգացման ռիսկը.
- ամրացնել պտղի և մոր կմախքի համակարգը;
- հոգ տանել սրտի և արյան անոթների մասին.
- պաշտպանեք մարմինը մրսածությունից և սեզոնային վիրուսային վարակից;
- կանխել փորկապությունը և ստեղծել կանոնավոր աթոռակներ:
Դիետիկ մանրաթելերի քաղցրության և առատության պատճառով հղիության ընթացքում նարնջը արագ հագեցնում է, թեթևացնում է քաղցը և առավոտյան հիվանդությունը: Օրական մի քանի մրգերի կանոնավոր սպառումը օգնում է արագորեն նորմալացնել աղիքի շարժումները:
Հասած, փափուկ պտուղները թեթևացնում են փորկապությունը: Եթե նարնջը հյուսում է, այն, ընդհակառակը, ուժեղացնում և նույնիսկ դադարեցնում է լուծը:
Նարնջի օգտագործման հակացուցումները
Նարդոսի օգտակարությունն ու վնասը կախված են պտուղի բնածին հատկություններից: Կոշտ մանրաթելը ոչ միայն օգնում է մաքրել մարմինը: Նարնջի ավելցուկ սպառումը կարող է հանգեցնել այն բանին, որ դիետիկ մանրաթելը, որը կուտակվում է աղիքներում, խտացնում և խցանում է այն: Խոչընդոտումը, ամենայն հավանականությամբ, անպտուղ մրգերի ավելցուկից է: Դուք չպետք է ուտեք նման մորթուց փորկապություն ունենալու հակումով:
Նարնջը հակացուցված է սուր փուլում մարսողական տրակտի գաստրիտի, կոլիտի և այլ հիվանդությունների առկայության դեպքում: Անբարեխիղճ հալածումը ստամոքսի ծանրության, աղիքի շարժումների և ծանրության պատճառ է հանդիսանում: Անհատական նախատրամադրվածությամբ մրգերի բաղադրության մեջ հանքանյութերը կարող են առաջացնել երիկամների քարերի առաջացում:
Եվ չնայած որ մորթիների նկատմամբ ալերգիան տարածված չէ, նախքան այն դիետան ներդնելը, ավելի լավ է համոզվել, որ մաշկի և շնչառական ռեակցիաներ չկան: Հատկապես կարևոր է նախապես իմանալ, որ հղիության ընթացքում նարնջի վնասը չի կարող վնասել, այն չի վատթարանա կերակրող երեխայի կամ 3 տարեկանից բարձր երեխայի բարեկեցության վրա, ով առաջին հերթին փորձում է այս համեղ և առողջ պտուղը:
